清涼飲料
糖分に気をつけて

甘い飲物は、食欲を失わせます食欲がわかないので、食事の量に影響します
好きなおかずだけで済ましてしまおうとしがちで、栄養に偏りが生じます。
乳幼児期は、味覚形成期。甘味の摂りすぎは味覚の発達を妨げ、
色々なものが食べられなくなってしまいます。
さらに、甘い飲物は、肥満や虫歯の原因にもなります。

糖分の量はどれぐらい？
３ｇのスティックシュガーに換算すると（５００ｍｌ）
コカコーラ　　５２ｇ　　⇒１７本と１／３
なっちゃん新オレンジ　　４３．５ｇ　　⇒１４本と１／２本
カルピスウォーター　６６ｇ　　⇒２２本
午後の紅茶ミルクティ　３２g　　⇒１１本弱
レモンウォーター　　２９ｇ　　⇒９本と７／１０本

さらに、ノンシュガー、カロリーオフと書かれているものには
食品添加物の甘味料が中に入っていることが多いです
キシリトール、アセスルファムＫ、アスパルテーム、アラビノースなど
これらの甘味料は、少なくても砂糖より甘いのです


飲み物の上手な与え方は？
おやつに添える飲み物は、牛乳、果汁、お茶など、おやつに合わせて
撰びましょう（水分補給のために、おやつにも必ず、飲み物をつけよう！）
のどが渇いたときは、甘くない飲み物を選びましょう(麦茶など）
どうしても、甘い飲み物が飲みたいときは、コップに取り分けて飲みましょう